和田怀孕时不注意，产后会被这个病折磨好多年！

看到上面几个例子，或许大部分妈妈都身同感受。首先必须说明耻骨痛不是孕妇的专属，如果孕期不注意，产后这种不适会伴随你很长的时间的呢。

许多孕妇会抱怨耻骨附近疼痛，但在就诊时往往被告知这是怀孕伴随的不适症状之一，是微不足道而必须忍受的。有些症状严重的妈妈甚至因此必须接受剖宫产！我只想告诉你别听医生的，有些不适是可以避免和缓解的。那耻骨分离到底是什么鬼？每个孕妇都要经历吗？ 

相信很多麻麻对这个名词都是陌生的，跟大家接地气的解释一下。

耻骨不知道，盆骨总知道了吧？耻骨就在骨盆下面的两块骨头，左右各有一块。简单地说，顺着肚脐正下往下压，发现硬硬的就是耻骨联合了。

如图所见，身体里两块骨头被硬生生拆开，能不痛嘛！所以耻骨痛，就是因为耻骨联合分离引起的。

原来，胎宝宝的生长发育需要空间，为了让宝贝的出生开辟一条“广阔的通道”，从怀孕7~10周开始，卵巢便分泌出一种特殊的激素，从而增大了妈妈骨盆这个小天地，这样胎宝宝就有足够的空间顺利降生。大部分麻麻耻骨痛会出现在孕晚期，是因为激素的分泌量随着怀孕月份的增加而增多。一旦宝宝生出来，这个激素就会消失，剩下的就是等它慢慢恢复了，恢复的时间因人而异呢。

虽说孕期耻骨联合分离属于一种生理需要，而且大部分麻麻都能适应并无痛感。氮素！如果孕妇本身存在某种隐患，那就得小心了，有可能整个孕期和产后都会因为耻骨痛而过得好不爽哦！例如上楼梯会出现明显的痛感，严重者可能不能正常行走，睡觉难翻身，腹股沟酸痛，臀部、腰部酸痛等等。

哪种人容易耻骨分离呢？例如，孕期骨盆某个关节损伤，或者分娩时产程过长、胎儿过大、产时用力不当以及腰部受寒等，都可能会造成耻骨分离，还可能因为孕期下蹲或站起时用力过猛，两腿用力不均匀等外力作用引起耻离症发生。我就问你还敢不敢乱做家务？

骨盆大的妈妈不容易发生耻骨分离的状况，这也就是为什么古人常说“屁股大好生养”，但是屁股大不等于骨盆大，可不要误以为是越胖越好生~

坊间传闻有耻骨分离都只能剖腹产，今天得好好辟个谣。一般来讲，不是痛得很严重，而且胎儿不大，就不会影响顺产分娩。如果病情严重，胎宝宝过大，就要听取医生意见进行剖腹产了。想顺产的前提是，一定要好好配合医生，，如果医生不建议的话就千万不要勉强了！

 怀孕前 

1、必须了解好耻骨分离是个什么鬼，认真看看上面说的

2、检查自己有没有关节损伤和关节炎什么的，有的话尽量治愈后再生宝宝

3、平常多点锻炼身体，注意饮食，加强补钙和叶酸！确实补钙很重要

 怀孕中 

1、站要有站样，双脚对称站着，坐下时尽量后背挺直

2、避免提重物

3、别随便做高难度动作，例如双腿持续分开、跨大步上车等，穿裤子最好坐下穿

4、睡觉时双腿间放个小枕头，在床上翻身尽量慢，虽然臣妾也做不到

5、重视孕检，定期了解每个阶段耻骨分离的具体情况

6、身体允许的话，适当锻炼还是蛮不错的，不过到了孕晚期应减少运动，注意休息

7、使用骨盆腹带

 产后恢复 

1、百天是金恢复时间，应当严格按照24小时绑带，躺床上静养。如果医生告诉你前百天要多走动不要听。伤筋动骨都要一百天，韧带至少是半年。我们伤的是韧带。至于该怎么睡，很多人说侧睡对耻骨收距离好。个人认为可以左侧右侧都睡睡，同时也要平躺，因为平躺对脊柱好。

2、不要跨坐，不要蹲，不要坐软沙发，不要坐矮板凳。同一个动作不要保持太久，坐站要直，保护腰椎，不要弯腰换纸尿裤，不要翘二郎腿。百天后，视自己情况适当动动，一定要循序渐进，建议走碎步不迈大步。并且注意，如果某些活动使得自己疼痛了，说明这种活动强度不适合你。

3、保持愉快心情，保持愉快心情，保持愉快心情

如果你看到这篇文章，你知道你有多幸运吗？很多人有耻骨分离没人告诉她该怎么办，导致用更大的代价更多的时间来恢复，有的甚至留下了后遗症。